1. Anda makan kalori lebih daripada keperluan badan.
2. Anda kurang aktif (lebihan kalori yang anda makan tadi sepatutnya ditukar menjadi tenaga, namun ia disimpan menjadi lemak).
3. Anda kurang minum air putih dan anda lebih minum air manis.
4. Anda kurang pengambilan serat (bila anda kurang ambil serat dan air), yang ke-5 akan terjadi.
5. Anda tak kan membuang setiap hari (bila pembuangan tidak berlaku setiap hari najis akan terkumpul dan tersekat, toksin akan meningkat dan menyebabkan metabolisme badan akan merosot).